Witam, to mój pierwszy temat tutaj . Więc tak, użyłem pare dni temu srodek antytrądzikowy jakis pure-control czy cos i od tej pory mam strasznie suchą skórę, nieprzyjemna w dotyku :q proszę Was o polecenie jakiegos naprawde dobrego srodka nawilzajacego skórę tylko nie natluszczajacego bo to chyba prowdzi do kolejnych pryszczow :q Acha, jeszcze [...]
Witam, na początek chciałbym wszystkich przywitać ponieważ to mój pierwszy post tutaj. A przechodząc do rzeczy, mam nadzieję że pomożecie mi skorygować plan i dietę. Mam 21 lat i przy wzroście 185cm ważę 78 kg, Jestem byłym sportowcem(7 lat profesjonalnego uprawiania siatkówki, półzawodowa jazda na rowerze) jednak od półtora roku nie uprawiam [...]
[...] a od 4 tyg. zapodaje Omke - 1 amp./tydz. ale narazie slabiutkie efekty. Troche sily poszlo gorzej z masa:/ Mam 30 tabsow Clomidu wezme je na koniec cyklu po Omce, a wziac cos po tym dretwym Bionabolu na odblok czy tylko cos na odbudowanie watroby wystarczy?? Tabsy skonczylem brac kilka dni temu, powiedzcie szczerze moge liczyc na jakies [...]
Otóż problem dotyczy mojego kolegi...196cm wzrostu, 95 kg wagi,pół roku na siłowni,wyglad jakby w ogóle nie cwiczył (klatka jak 2 naleśniki).Po tygodniu zauwazylismy ze cos ma nie tak z lewa reka...wyciskanie sztangi ( 50 KG ) cos mu lewa reka nie idzie...poprostu staje w miejscu...prawa ma juz w gorze prawie a lewa ni ch***.Może poradzicie coś na [...]
Hej. Postanowiłem, że będę przygotowywał przynajmniej raz w tygodniu fajny, zdrowy posiłek, może uda się jakoś nakłonić rodzinę do zmiany nawyków żywieniowych. W związku z tym poszukuję jakąś fajną stronkę, na której znajdę ciekawe przepisy. Główne założenie jest takie, by próbować czegoś nowego przy zachowaniu w miarę dobrych makro. Chcę celować [...]
[...] jestem kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci [...]
witam. niedawno zaczęłam na poważnie moją ,, zabawę,, z siłownią. wcześniej chodziłam sporadycznie 1-2 razy w tygodniu. obecnie wzięłam się garść i mam treningi 5 razy w tygodniu. 8-)moj problem to totalny brak energii, motywacje mam, chcę ćwiczyć, ale np po 10 min rowerka moje nogi nie mają siły, ja nie mam siły.{{:-( na siłownie chodzę rano ok [...]
[...] robilem z łamanym)/wyciskanie francuskie z łamaną(lub wyciskanie w wąskim chwycie)*3 -uginanie naprzemienne ze sztangielkami/wyciskanie sztangielki zza głowy*3 -cos na maszynach, np. uginanie z raczka wyciagu/prostowanie przedramion na wyciągu *3 Łącznie 9 superserii, po 9 serii na kazda łape. Zastrzegam sobie po jednej dodatkowej [...]
Cześć wszystkim! Nie chcę się za długo rozpisywać (oczywiście w internecie też sobie szukam odpowiedzi na moje pytania, jednakże nie mogę cały czas znaleźć konkretów), założyłam tutaj konto bo wiem że znajdę tutaj osoby które się już troszeczkę na tym wszystkim znają. Zacznę od tego, że mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 53kg, i wyglądam niestety [...]
Witam. Ponieważ pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza chciał bym jeszcze przed upałami zrobić cykl na kreatynie.Ostatnio brałem cm3 z treca i schock therapy przed treningiem, niestety kreatyna dała rade ale kolejny przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). [...]
wiek 23 wzrost 170 + - waga (TANITA prawie umarla ) 150 dostep do silki : w stolicy cos sie pewnie znajdzie checi do roboty : zrobic minimum z minimum w oczekiwaniu na max efekt {{:-( przeciwwskazania : zero nietolerancje pokarmowe : zdrowa dieta zastosowane srodki dorazne 1 Starting Strenght faza 1 (z wylaczeniem lawki ) siad/ohp/martwy [...]
[...] na rzepke , po trzech tygodniach noszenia tego ,oczywiscie moja reedukacje sie przedluzyla ale bole praktycznie minely, te ostre .. to juz 8 miesiecy po operacji i caly czas cos mnie boli w kolanie , szczegolnie gdy chodze po schodach .. lekarz chce otworzyc kolano zeby wyjac sroby i przy okazji zobaczyc co jest grane .. boje sie tej nowej [...]
Witam wszytkich.Od razu powiem ze cwicze juz ponad 3 lata,bralem rozne suplementy i stwierdzilem ze nadszedl czas na cos wiecej Od nowego roku planuje robic swoj pierwszy cykl w zyciu skladajacy sie z mety(100) i winka w tabletkach(100), mam kilka pytan odnosnie tego poniewaz jezeli chodzi o SA to znawca nie jestem: 1.Jakie brac dawki mety,jakie [...]
[...] od 5 lat nie ćwiczę siłowo (małżeństwo, dwójka dzieci, zmiana miejsca zamieszkania), wczesniej trenowalem 11 lat, dlatego też moja masa nie jest jakości sumo, a raczej cos na rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej. Chcę robić 3-4 razy w tygodniu trening siłowy ok. 60 min + 30-40 min aerobów w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów [...]
[...] lub 8-8-8 uginanie ramienia w siadzie : 12-8 lub 8-8-8 a) uginanie ramion stojąc łamaną: 12-8 lub 8-8-8 b) uginanie ramion hantelkami 12-8 lub 8-8-8 brzuch : abs by vistor costa 2x 50powt (na noge że tak powiem) środa : plecy : podciąganie sztangi w opadzie 12-8 lub 8-8-8 podciąganie sztangielki w opadzie 12-8 lub 8-8-8 podciąganie końca [...]
[...] protein isolate chyba dobrze napisalem 2.3 kg i nie wiem co na drugi raz w sumie kwota nie jest wazna . tylko nie chce zadnych odzywek na pompke tylko takie sila rzezba + cos na regenarcje albo wydajnosc , wiadomo ze napewno suple na pompe jakie by nie byly to wchodzi ale z jak najmniejsza tego zawartoscia . moja waga 102 kg wzrost 196cm na [...]
Witam serdecznie, zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów jest od groma jednak bardzo mi zależy na indywidualnej poradzie:) Niestety nabawiłem się kontuzji pleców która uniemożliwia mi wykonywanie martwego ciągu przez ok. miesiąc nad czym bardzo ubolewam. Dlatego też musiałem pominąć to ćwiczenie w rozpisce. Pierwsze pytanie: myślicie, że jest [...]
